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免疫力,是我们最好的朋友

2020-12-31 14:11
分享7个提高免疫力的方法,提高免疫力人人有责。
 
1,均衡饮食。
营养素是分布在各种食物中的,所以不要挑食,更不要节食,减肥也要理性科学。每天适当补充维生素和矿物质,身体是抵抗外来侵害的武器,包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素和矿物质有关。
 
2,借助睡眠
每天11点之前睡觉,睡够八小时,睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的淋巴细胞数量明显上升。人在睡眠时体内会产生一种睡眠因子,促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。
 
3,改善体内生态环境
以肠道双歧杆菌,乳酸杆菌为代表的有益菌群,具有广谱的免疫原性,能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖,同时还能调动非特异性免疫系统,“吃”掉各种可致病的外来微生物,产生多种抗体,提高人体免疫能力。
 
4,保持乐观情绪
乐观的态度可以维持人体于一个最佳状态,尤其是在现今社会,人们面临的压力很大,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其他疾病的侵袭。保持心情舒畅,关注正面的新闻报道,辨别煽动性言论,做正能量使者。
 
5,限制饮酒
每天饮低度白酒不要超过100毫升,黄酒不要超过250毫升,啤酒不要超过一瓶,因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响,即使喝葡萄酒会降低胆固醇,也应该限制每天一杯,过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。
 
6,宅家也要坚持运动
每天坚持运动30-45分钟,每周5天,连续一段时间后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很合适,先动起来,至少让心率有不同往常的起伏。
 
7,借助保健药品来提升免疫力
当前市场上提升免疫力火爆的产品莫过于NMN,免疫力低下者,可以通过NMN来提升免疫力,但是在选择NMN的时候一定要选择适合自己的,一般在选择NMN的时候,可以看看产品的配方,一般来说,复方要比单方产品效果更好,更容易被人体所吸收。
 
而现在市场比较火爆的一款美国产品YOLLGENE NMN 就相当不错,各方面低下的情况都有改善,特别是免疫力的提升。它的效果是非常惊人的,服用一周时间,就开始有明显的变化,想要提升免疫力,推荐这款NMN。可以尝试一下。

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